어느날 같자기 나이가 들면서 똑같이 먹고 똑같이 행동해도 살이 늘어나는 건 같다. 사실이다. 나이가 들면서 신진대사량에 변화가 생기면서, 음식물의 에너지가 우리몸에게는 과잉으로 남게 된다. 이렇게 늘어난 살은 각종 성인병 및 관절염 등에 영향을 미쳐 조절할 필요가 있다. 살을 빼는 다이어트 어떻게 시작해야할까? 1. 식단 조절 개인적으로 영향도가 가장 큰것 같다. 질량 보존의 법칙은 불변의 진리!먼저 음식량 줄이기 하루에 섭취하는 음식량를 단계적으로 줄여야 합니다. 한 숟가락씩 조금씩 조금씩 줄여보세요 이후 탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유로 균형 잡힌 식사를 하세요. (이제는 풀도 잘먹어야됩니다.) 패스트푸드 및 과자는 줄여보세요. 2. 식사 시간 조절 규칙적인 식사 시간을 유지..
